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研究指出,保持規律的運動,即使在睡覺時身體也會繼續燃燒熱量,而想減肥的人,睡眠一定要足夠喔!!


研究:規律運動 讓人連睡覺都能繼續減重
中廣新聞網 更新日期:2011/02/07 15:35
規律的運動有益減重,經常運動可以讓人在停下來不動的時候繼續減重,因為運動可以加速身體的新陳代謝,效果可以持續達24個小時。
德國科隆體育學院的研究人員說,運動可以增進體力、強化肌肉,肌肉是熱量消耗機,身體每增加一公斤的肌肉組織,就得多消耗五十大卡的熱量,即使不動也一樣。
走路、騎車、慢跑和游泳,都是很好的體能運動。你可以儘量把運動融入生活,比方說,以走樓梯取代搭電梯,以騎車取代開車上班。
節食減肥經常會產生「溜溜球」效應,如果能夠把運動和飲食控制相結合,就可以有效降低復胖的機率。總歸一句,想要減重,一定要讓消耗的熱量高於吸收的熱量,這個道理很簡單,但是需要一點毅力才能成功。








睡覺減肥 可能是最省錢有效方便法門

台灣新生報 更新日期:2011/07/12 00:17 【中央社紐約11日路透電】
怕變胖?多睡點覺可能有幫助。
美國臨床營養雜誌(AmericanJournalofClinicalNutrition)刊登的最新研究指出,睡太少的人吃的比較多,卻沒消耗多餘熱量。這項研究也為睡眠不足與體重增加的關聯,添加新證據。
主持這項研究的聖路加羅斯福醫院紐約肥胖研究中心研究員聖翁吉(Marie-PierreSt-Onge)表示:「若想控制體重,睡眠充足會有幫助。」聖翁吉與同事招募30名年紀30、40之間的男女,體重全約略正常。受試者分兩次住進研究中心,1次5晚。1次每晚可睡9小時,另1次只能暫歇4小時。兩次受試期間,頭4日接受嚴格飲食控制,第5日隨意進食。
實驗顯示,不管受試者睡多久,消耗的熱量幾乎相同,約每日2600大卡;若缺乏睡眠,受試者在實驗最後1天吃進的平均熱量約較睡飽時多300大卡。作者指出,若這是一般人的日常習慣,會讓缺乏睡眠的人成為肥胖症高風險群。




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研究指出,保持規律的運動,即使在睡覺時身體也會繼續燃燒熱量,而想減肥的人,睡眠一定要足夠喔!!

 


研究:規律運動 讓人連睡覺都能繼續減重

中廣新聞網 更新日期:2011/02/07 15:35

規律的運動有益減重,經常運動可以讓人在停下來不動的時候繼續減重,因為運動可以加速身體的新陳代謝,效果可以持續達24個小時。
德國科隆體育學院的研究人員說,運動可以增進體力、強化肌肉,肌肉是熱量消耗機,身體每增加一公斤的肌肉組織,就得多消耗五十大卡的熱量,即使不動也一樣。
走路、騎車、慢跑和游泳,都是很好的體能運動。你可以儘量把運動融入生活,比方說,以走樓梯取代搭電梯,以騎車取代開車上班。
節食減肥經常會產生「溜溜球」效應,如果能夠把運動和飲食控制相結合,就可以有效降低復胖的機率。總歸一句,想要減重,一定要讓消耗的熱量高於吸收的熱量,這個道理很簡單,但是需要一點毅力才能成功。


 



 

睡覺減肥 可能是最省錢有效方便法門

台灣新生報 更新日期:2011/07/12 00:17 【中央社紐約11日路透電】

怕變胖?多睡點覺可能有幫助。

美國臨床營養雜誌(AmericanJournalofClinicalNutrition)刊登的最新研究指出,睡太少的人吃的比較多,卻沒消耗多餘熱量。這項研究也為睡眠不足與體重增加的關聯,添加新證據。
主持這項研究的聖路加羅斯福醫院紐約肥胖研究中心研究員聖翁吉(Marie-PierreSt-Onge)表示:「若想控制體重,睡眠充足會有幫助。」聖翁吉與同事招募30名年紀30、40之間的男女,體重全約略正常。受試者分兩次住進研究中心,1次5晚。1次每晚可睡9小時,另1次只能暫歇4小時。兩次受試期間,頭4日接受嚴格飲食控制,第5日隨意進食。
實驗顯示,不管受試者睡多久,消耗的熱量幾乎相同,約每日2600大卡;若缺乏睡眠,受試者在實驗最後1天吃進的平均熱量約較睡飽時多300大卡。作者指出,若這是一般人的日常習慣,會讓缺乏睡眠的人成為肥胖症高風險群。



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