目前日期文章:201501 (3)

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農曆年底將至,許多OL是否都在因為年底之前的繁忙而常常久坐在位子上不動?

很多人都以為只有久站的工作如櫃姐、空姐或服務業需要長期站著的人才會有靜脈曲張的問題,其實不然。久坐會造成血液循環不良,妨礙下肢血液回流,對於腿部的影響也是很大的。

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今天Chanson強生就來與大家分享一下緩解靜脈曲張的方法~

根據臺大醫院的建議,靜脈曲張的日常保健可以利用以下幾個方法得到緩解:

 

1.      可穿著彈性係數較高的彈性褲襪可以預防靜脈曲張

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2.      晚間休息前,可將雙腳抬高過心臟,讓血液回流

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3.      控制體重以免造成下肢壓力過大

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4. 避免翹二郎腿!這樣的姿勢會阻礙血液循環,加重小腿的負擔

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5. 多運動增加腿部運動量,幫助下肢血液循環。

可以利用散步、快走的方式活動小腿肌群,又不會過於激烈而造成不必要的運動傷害

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養成每天運動一點的習慣,蜘蛛網腳就不會再纏著各位OL們了!

 

Chanson強生建議在家中不妨可以利用跑步機去達到每日運動的習慣。

 

Chanson強生i-跑步電動跑步機就是很好的選擇~

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不管晴天雨天、任何時刻都可以上跑步機,放低速讓自己在家都可以散步,或是調整成較中速讓自己競走,達道心跳加速,加快體內血液循環。

要讓自己更有動力的話,可以選擇Chanson強生CS-8830能夠連結平板電腦做虛擬道路的模擬,在家跑步就彷彿在街上一下,讓在家中跑步的樂趣倍增! 輕鬆、健康擺脫因為久站、久坐所帶來的後遺症。

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 趁著今年年初,養成這一整年運動的好習慣,一舉擺脫靜脈曲張的騷擾吧

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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到了年底,相信也有許多公司已經開始在著手準備『歲末尾牙』了~

除了歡欣鼓舞的氣氛外,

最令人興奮的就是可以與身邊的人相聚在一起分享美食吧!

不過也正因如此,很多人在這種時候容易發生「暴飲暴食」的情況!

當身體正在對我們反應已經吃太多了會出現哪些症狀呢?

跟著Chanson強生一同來看看吧:

 

第一個:身體感覺無力

當攝入過多食物或酒精時,會讓腸胃及其他器官的運作時間拉長,

在沒有得到適當休息的情況下,身體就會逐漸感到疲倦,

甚至出現發燒或是感冒的症狀。

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第二個:總是出現睡意

明明還沒有到晚上的睡眠時間,但卻一吃完飯後就想睡了,

這也是一種吃太多的警訊喔!

因為體內的消化酵素會在飯後進行消化,

隨著進食量增加相對地需要分泌更多消化酵素,

導致進行活動的酵素不足,所以出現睡意。

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第三個:胃痛或嘔吐感

當吃的太多身體無法順暢消化時,會有腸胃疲勞的情況引發嘔吐感,

也可能會使胃液不正常分泌,

胃液過度分泌時就容易傷害胃壁甚至造成胃潰瘍 

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 (資料來源: 美忍者、松德醫療健康生物科技團隊) 

 

如有上述三種症狀的人可能已經有吃太多或暴飲暴食的前兆囉!

切記要開始注意飲食避免情況惡化或身體上的不適

除控制飲食之外,也可以藉由適度的運動來幫助體內消化,

例如飯後一段時間可以在家使用『強生豪華型扭腰踏步機』

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除了增加腸胃蠕動與消化,也能幫助美化下半身的腿部與臀部線條,

還可以有另一人同時使用扭腰機

結伴一起做運動,一起吃出美味,動出健康喔~

 

 

 

 

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伴隨著冷冷的空氣,迎接2015年的到來~

冬季的到來,身體為維持體溫、產生熱能,經常容易有飢餓感,所以不知不覺就會因為肚子餓而食指大動但是不論是之前跨年參加Party,或是平日和三五好友去吃火鍋暖身子,此時若沒有克制加上規律運動,這些熱量高的食物,很容易就導致身材走樣或肥胖喔!Chanson希望在2015年都能看到身體健康的粉絲們喔!

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其實不管是肥胖或是想維持身材曲線的人,就算在大魚大肉後都還是必須挪出一點時間來運動。而在這過程中,「冬天」絕對是我們的頭號殺手,不論是起床想再多睡一點,天冷想吃熱量高食物,或是戶外冷到懶得動等…,這些因素都可能會打亂我們的作息,今天要教大家Chanson強生運動小秘訣,教我們如何在冬天依然可以輕鬆運動維持身材!

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根據醫學研究顯示,早晨運動是一整天消耗熱量的絕佳時間點~冬天嫌太冷不想出去運動的話,不妨可以在家擺放台跑步機,悠閒的吃完早餐(別吃太多)補充一點能量,稍作休息後就可以使用跑步機達到健身的效果,而且又不用考量外面的冷天氣,或者不平穩的道路跑起來產生的危險,在家使用跑步機想跑多久就跑多久超自在的!

 

推薦您Chanson強生的智慧計步型電動跑步機,放在家中使用是最適合不過了。它除了可以設定馬力、坡度、計算步數等基礎功能外,最讓人喜愛的就是有閱讀書報架,還可以外接耳機MP3,或是直接使用內建喇叭功能,讓我們運動期間不無聊的同時也能舒緩身心,保持良好樂觀心情做運動,更可以持之以恆喔。

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除了選對機器很重要外,運動過程中所需要注意的事項也是不容忽視的。運動過程中要多補充水分,因為水是調節人體機能的重要物質。而剛運動完後,也建議適量補充蛋白質,像是蛋類、無糖豆漿都可以修復運動疲累的肌肉,若習慣晚上運動的人,建議補充豆漿和清淡的東西即可。

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冬天均衡飲食和正常的作息是維持身材的不二法門,而在運動中保持樂觀的心情和正確使用良好品質的器材做輔助,如此雙管齊下的方法才能達到維持身材的最佳利器喔!Chanson強生就在這祝大家2015年能有個健康、美好的開始吧^^

 

 

 

 

 

 

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