目前日期文章:201503 (3)

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不只是買賣!強生」所要提供的,不只是品質良好的運動器材。我們深知,內心不踏實,身體何來健康?愛與感恩不是空談,它代表著強生與客戶之間的一種默契、一份約定,更是每個強生人自動自發、從心感悟的生命實踐。以下是強生同仁分享的一些真實故事….

強生心內話 Part II

就像嫁女兒一様!

by 台北旗艦店 陳見華

有位客人來門市為獨居在宜蘭老家的媽媽挑選跑步機,他仔仔細細來回看著每一台機器,不斷提出各種問題,悉心確認每個細節。孝順的兒子離家在外工作,人不在媽媽身旁,分外掛心。

看著他選器材就像在挑媳婦一樣,我當下覺得自己也像嫁女兒一般,要讓每一個器材找到最適合的歸宿。而我心裡不只感謝購買的客人,對這些器材更懷抱了一份感恩的心情,因為它即將代表強生,遞送健康的禮物,陪伴客戶一生。 

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>>看更多強生心內話 http://www.chanson.com.tw/aboutHeart.php?id=5 

 

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你有過運動進行到一半突然腳抽筋的經驗嗎?

大家都知道運動的重要性,但是要如何正確的運動才能確保運動的安全又有效率呢?

強生運動健康管理林志勳主任教練提醒大家,理想的運動流程應該包含了四個階段:暖身運動主要運動緩和運動伸展放鬆

 

【暖身運動】

無論你今天要進行的是有氧運動還是肌力訓練,運動前都應該要先做暖身運動。暖身運動主要的目的是讓體溫升高,增進血液循環、增加心跳率、增加神經傳導的速度,也進而告訴身體要準備開始運動了!運動初期體溫較低,肌肉、關節較僵硬,此時若馬上進入主運動容易產生運動傷害(肌肉拉傷、關節扭傷)。

因此如果你運動前沒有做暖身運動或暖身不足,在主要運動的進行過程中就會容易出現抽筋甚至肌肉拉傷的情況。強生林教練建議一般暖身運動的時間應為10~15分鐘(可依運動地點、季節、當日狀況做調整);可進行部份肌肉的動態伸展(手部、上半身、下半身),暖身運動使體溫升高,讓身體感覺到些微冒汗,有助於運動的進行與安全性。

 

【主要運動】

一般我們進行的主要運動可分為「有氧運動」及「肌力訓練」。

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有氧運動-為全身性或大肌肉群參與的運動,且要能夠至少持續30分鐘的中低強度的運動,如健走、慢跑、游泳、美腿機、自行車、有氧舞蹈...等等。

肌力訓練-進行器械式或啞鈴的全身肌力訓練,目標以每個肌群2~3組、每組反覆8~12次的重量來實施。

 

【緩和運動】

強生林教練指出主要運動結束後建議不要馬上停下來,可進行慢走調整呼吸;緩和運動的時間約為5~10分鐘,可依運動項目或身體狀況做調整。緩和運動主要讓血液循環及心跳減緩,讓身體回到安靜時的狀態,並可稍紓解進行主運動時造成的疲勞。緩和運動之後即可進行靜態伸展。


【伸展放鬆】

比較理想的伸展方式是靜態式的伸展。靜態伸展可包含胸部、肩膀、腹部、背部、大腿前後、小腿...等部位,每個伸展動作實施約20秒 / 2次。伸展時,應小心注意身體姿勢的調整和關節的位置,以使肌肉骨骼傷害的危險減到最低。

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今天就開始進行正確的運動流程,讓我們一起加油吧!

 

 

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不只是買賣!強生」所要提供的,不只是品質良好的運動器材。我們深知,內心不踏實,身體何來健康?愛與感恩不是空談,它代表著強生與客戶之間的一種默契、一份約定,更是每個強生人自動自發、從心感悟的生命實踐。以下是強生同仁分享的一些真實故事….

強生心內話 Part I

價值,來自真心的服務

by 楊梅業務部 劉秀玉

刻版印象中,總認為一個好的業務,價值就在於順利將產品賣出。幾年以前,某次代表強生參加體育用品展,像這種展覽並不追求業績衝刺,反而希望能夠貼近使用者,讓一般人能更了解強生的產品價值。當時在展覽會場上,有一位老師對各項設施都很好奇,我除了認真回答她的問題外,也詢問她平日的運動習慣,建議適合她使用的運動器材。原本只是假日來參觀展覽的她,在各家廠商的展間中穿梭,最後居然在我說明後毫不猶豫當場買下健身車,也成為我印象深刻的一張訂單。

「以前看到路邊推銷的人我都不會想理會,但你是很認真回答我的疑惑,還建議我如何正確運動,光這點就能感受到,你是真心希望使用者的身體健康。」這位老師的鼓勵與肯定,多年後我仍然記得,這也讓我明白業務的本質,並不只是銀貨兩訖,原來對人的真心關懷,也讓我成為好產品的一部分,讓更多人從強生的器材中,獲得健康與快樂。

http://www.chanson.com.tw/aboutHeartInfo.php?id=10&p=1

 

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