泰勒洛特運動: 快速鍛鍊肌肉


4af39b2484ceb.jpg   

 圖片摘自http://newmoon.pixnet.net/blog/post/2022324
1. 挑戰肌肉負荷極限
2. 變化運動量
3. 增強拉力訓練
4. 減少有氧運動
5. 不要過度訓練腹肌
6. 增加左右側的運動種類
7. 肌肉修復計畫
8. 搭配新飲食方式: 配合你的新體型
9. 設定每日熱量攝取目標:Goal weight x (workout hours per week + 9.5) = daily number of calories
 10. 設定每日營養攝取目標
11. 均衡飲食

原文: The Taylor Lautner Workout: Build Muscle Fast from http://www.menshealth.com/mhlists/taylor_lautner_workout/index.php

    全站熱搜

    Chanson強生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()