說到運動,各位不外乎會想到的應該是大家比較有在關注的運動,例如: 籃球、棒球、甚至到前陣子的世足賽、英國溫布頓網球公開賽吧。但是有個運動也是需要運用到全身肌肉,且需要一定技巧的運動,那就是桌上型網球乒乓球 (桌球)!!

想到桌球,不知道大家想到的是誰呢? 應該不外乎就是我們的世界桌球錦標賽的雙打冠軍莊智淵、年紀輕輕就有非常好的成績的鄭怡靜吧。

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但是,各位Chanson強生的愛好者,應該不知道其實Chanson強生和桌球可是有著很深的淵源喔!

 

Chanson強生其實是以桌球桌起家的,並且也是最早拿到國際桌球協會認證的台灣品牌! 並且在2001年時就協辦奧運女子桌球四強邀請賽,且是大會比賽的指定用桌。

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就讓Chanson強生來簡單介紹一下這老少咸宜的運動吧~

 

源自於英國,桌球也是由網球的概念所發展出來的休閒運動。因為桌球的運動量可大可小,所以是家中大大小小都適合的運動。

 

而且,從事桌球運動好處多多,基本可以分成五大優點。不僅可以養神、護眼、健腦、跑動還可助消化、更可以訓練四肢反應能力喔!

 

以球會友是做運動其中的樂趣之一了。不僅可以在球場上切磋球技,休息時還可以談心聊天,讓如果原本不好的心情都暢快了起來! 由於桌球屬較快速的運動,為了做出正確的判斷,透過眼睛獲得球的訊息,眼球處於高度運動中,並會與大腦進行聯繫,這樣對於常常盯著電腦看的上班族和小朋友,都有很好的護眼作用。除了護眼,桌球也可以訓練反應能力,鍛鍊人腦對事物的敏銳性,所以家中有老人的,不妨可以嘗試看看桌球這運動,讓老人家動一動,遠離老年痴呆等病症!

 

當然除了以上敘述的好處外,打桌球因需要消耗較大的體力,身體來回運動,藉此也能增進腸胃的蠕動、幫助消化,整個人體充分被利用的情況下,整體的協調性靈敏度也都會大大提升喔!

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桌球的基本握拍方式分為兩種:

1)      直式握拍: 大拇指與食指握於拍柄兩側,其他三指併攏微彎,中指與無名指抵住球拍重心處。

2)      橫式握拍: 虎口放在拍柄側邊,大拇指扣住球拍,食指輕輕放於拍面,其餘三指微彎握拍柄。

但是切記,可別以為桌球就不會有運動傷害喔。像是來回擊球時間過長,很容易傷到手肘、因為需要來回快速跑動等動作,很容易會使足底筋膜越來越緊繃而引發足底筋膜炎等。

所以Chanson強生提醒各位想要開始桌球這有趣的運動之前,還是需要先做一些暖身動作的喔!

提供幾個預防運動傷害的暖身運動給各位做參考 (資料來源: 國際桌球協會):

1)      可以試著慢跑,促進血液循環,讓肌肉暖和起來之後開始做伸展的部分

2)      伸展可以針對使用到最多的部位做加強,配合呼吸慢慢做

I. 頸部: 前、後、左、右點頭,左右轉頭後360度繞一圈,盡量放鬆

II. 肩部: 兩手向前伸直,向上、後劃圓。做時下後兩手向下伸直,向後、前劃圓

III. 腰部: 手插腰,身體向左右轉動

IV. 背部和腿部: 坐在地上,兩腳併攏伸直,兩手往前向腳尖壓

V. 大腿: 面牆站立,有手掌扶牆撐住,右小腿向後彎起,左手拉住右腳板,盡量使右小腿靠近右大腿,10秒後換邊

3)      當然桌球很需要運用到的就是手的部分啦,所以手和手指關節也不可以放過

I. 先握拳,然後手指全力伸直,反覆做

II. 手腕、手肘、腳踝順時鐘、逆時鐘做360度旋轉

III. 兩腿併攏,雙手放在膝蓋上,順時鐘、逆時鐘做360度旋轉

 

以上動作完全做完後,就可以開始揮揮空拍準備上場囉!

 

Chanson強生邀請各位粉絲一起開始打乒乓吧!!!

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