泰勒洛特運動: 快速鍛鍊肌肉


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 圖片摘自http://newmoon.pixnet.net/blog/post/2022324

1. 挑戰肌肉負荷極限

2. 變化運動量

3. 增強拉力訓練

4. 減少有氧運動

5. 不要過度訓練腹肌

6. 增加左右側的運動種類

7. 肌肉修復計畫

8. 搭配新飲食方式: 配合你的新體型

9. 設定每日熱量攝取目標:Goal weight x (workout hours per week + 9.5) = daily number of calories

 10. 設定每日營養攝取目標

11. 均衡飲食


原文: The Taylor Lautner Workout: Build Muscle Fast from http://www.menshealth.com/mhlists/taylor_lautner_workout/index.php


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